Биохакинг в Турции

Биохакинг — это системный подход к улучшению качества жизни и сохранению здоровья. Его цель – оптимизировать различные жизненные процессы, чтобы обеспечить максимальную работоспособность организма и продлить жизнь. Слово «биохакинг» можно перевести как «взлом вашей биологической структуры», но это не означает ничего негативного. Напротив, биохакеры стремятся улучшить свое здоровье и качество жизни, не нанося при этом вреда организму. Согласно многочисленным исследованиям, доказанная продолжительность жизни человека должна составлять 120 лет. Именно к этому стремятся биохакеры. Для достижения этой цели необходимо оптимизировать различные жизненные процессы. Важно нормализовать сон и питание, отказаться от вредных привычек, повысить физическую активность и замедлить старение. Это поможет сохранить молодость надолго. Казалось бы, это обычные советы от здорового образа жизни. Однако биохакинг — это принципиально иной подход к самосовершенствованию. Он основан на научных данных и направлен на улучшение качества жизни путем предотвращения проблем или оптимизации различных аспектов жизни. Примером такого подхода является Крис Дэнси, идеолог Quantified Self. Он измеряет все свои социальные действия в течение дня и использует эти данные для улучшения своей жизни. Биохакинг не является универсальным подходом и не имеет официальной поддержки многих врачей. Однако это может быть полезно для тех, кто готов и может участвовать в этом процессе. Биохакинг требует осознанного решения и постоянного участия. На начальном этапе важно действовать постепенно и не вызывать стресс из-за изменения привычного ритма жизни. В противном случае это станет причиной сбоя в будущем. Например, вы можете представить, что еда после 20:00 — это старая вещь или сломанный инструмент, который нужно выбросить. Повторяя мысленно этот процесс несколько раз в день в течение недели, вы сможете заметить, как постепенно уходит привычка есть перед сном. Параллельно рекомендуем использовать технику дыхания для снятия стресса ( видео на нашем ютуб канале) . Второй этап – правильный ритм сна, чтобы циркадные ритмы работали правильно. Это поможет организму в нужный момент вырабатывать гормоны активности (кортизол) и покоя (мелатонин), включая естественные биоритмы и задавая темп всему телу. Также важно убрать «синий свет» с экрана смартфона вечером после 18:00 и стараться ложиться спать до 22:00. Это поможет избежать проблем с отсутствием качественного отдыха. Биохакинг использует разные методы и подходы, такие как формирование здоровых привычек, медицинские методики и технологии, духовные практики, работа с сознанием и подсознанием. Однако все следует делать под наблюдением врача, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. В современном мире люди часто сталкиваются с проблемой отсутствия качественного отдыха. Многие из нас не знают, как правильно отдыхать, чтобы по-настоящему расслабиться. Здесь нам может помочь биохакинг – он позволяет овладеть навыком полноценного отдыха. Ужин не должен быть богат углеводами, но должен иметь сдвиг в сторону белковой насыщенности. Тогда вам не будет знакомо чувство голода вечером и вы забудете о походах к холодильнику. И еще – чувство голода похоже на чувство жажды, поэтому просто медленно, небольшими глотками выпейте стакан воды комнатной температуры. Биохакинг имеет много общего с доказательной медициной: все назначения следует обсуждать с врачом, который знает результаты ваших анализов. Также важно использовать только научно доказанные методы и те, которые подтверждены в клинике. Например, вы прочитали в Интернете 8 признаков дефицита витамина Д в организме, пошли в аптеку, купили препарат, содержащий витамин Д, и начали его принимать. Но возможной причиной снижения этого витамина стал не его дефицит, а проблема с его усвоением пищеварительной системой. а может дефицита витамина Д вообще не было!? Это та ситуация, когда вам нужен врач. Именно в таких случаях биохакинг имеет много общего с доказательной медициной: все назначения следует обсуждать с врачом, который знает результаты ваших анализов. В биохакинге используются БАДы, но делать это нужно под наблюдением врача. Бесконтрольный прием даже, казалось бы, безобидных БАДов может привести к лекарственному гепатиту или отравлению. Программа «Биохакинг» в Бодруме поможет вам получить все необходимые навыки, чтобы использовать их в своей жизни. Однако мы против крайних видов биохакинга и рекомендуем только научно обоснованные методы.